神経症とは？/ ディック
[ 184] 神経症の改善が劇的にできた 対人恐怖症、視線恐怖症、鬱、強迫神経症、パニック障害、社会不安障害など 克服した人のリンク集も
[引用サイト] http://www009.upp.so-net.ne.jp/m-mental/
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いかにして神経症は良くなるのか、克服するまでの苦闘記録、催眠療法、森田療法、薬物療法、カウンセリングなどの各種療法へ意見、人生を走れるようにしてくれた素晴らしいセラピストの岩波先生と治し方・療法・克服法との出会い 社会不安障害（SAD)・対人恐怖・視線恐怖・赤面症・あがり・パニック障害・鬱（うつ）・自律神経失調症・強迫神経症、不安神経症 征服・克服するには、いい先生と療法との出会い、自分のトラウマのルーツの理解と整理がまずは大前提だと思います。 一人だけでは悪化してしまうのが、対人恐怖症にしろ、鬱病にしろ、パニック障害にしろ、神経症全部つらいところです。 同じプログラム（神経症克服プログラム）でよくなった人が集まって作っています。いわさん・だーまつさん・よしおさん・まきさんなど。 カンダタ様のサイト。話し方のトラブルと対人恐怖症で苦しみ続けた記録と、良くなっていく希望の記録。通った施設と教訓がのっています。蜘蛛の糸は誰でも目の前に垂らされている、という言葉は感動的。たしかにそうです こちらも神経症を治された有志の方が一緒に管理運営しているページです。合宿プログラムの紹介もしています。 あがり症・赤面症・話し方のトラブル・視線恐怖症・対人恐怖症と苦労され、覚悟を持って克服した女性のサイト。治るための方法、思考が書かれてあり重要だと思います 僕と同じセラピーで神経症を治した方のページ。僕に負けないくらい（？）苦労して、ついに克服できた方です。とても感動的です 神経症が良くなるための百箇条がのっています。すごく参考になるサイトですので、是非訪れるといいです。岩波先生からのアドバイスを与一さんなりに咀嚼して、そして克服へ導いた血と汗の結晶です 長く重く続いたうつ病（と対人恐怖症）を克服できた記録がかかれてあります。修羅場をくぐって、そこから岩波先生の力で良くなっている方です ナナ様のホームページ。女性の方の克服体験記。感情がこもって書かれています。視線恐怖症が僕と似ています。痛いほど気持ちがよくわかりますし、克服されているから、とてもうれしく感じます！ ベシ様のホームページ。対人恐怖症とうつ・強迫観念を征服・克服したかたのページ。いかに神経症に悩みをとらわれているのが怖いことか、最悪なことかよくわかります。己の状況を心からわかることが大事ですね メンタルマンさんの対人恐怖症やあがり症、対人緊張に関するブログです。過去の体験や神経症プログラムの経験記、対人能力向上の重要さを説いています 神経症克服征服できた人があつまる掲示板。ヨーダさんが管理人をつとめています。未来を感じさせる掲示板ですよ 親御さんから見た子供たちの神経症やリストカット、ひきこもり・不登校についての苦闘記録と克服記録です。親から見た視点はまた当人とは違っています 社会不安障害とあがり症の内面の心情をありのまま書いています。心理面を事細かに綴ってあり、よくわかります しゃちょー様の手記がのっています。鬱からはじまり、パニックに陥った立場から言っても、とても大変な手記です 僕が良くなった心理療法をやっている岩波先生のところに通ってからのブログです。僕と同じ症状です 神経症を岩波先生のところで克服し、そこのセラピスト養成講座を受けた体験記が書かれてあります。一流と言われるセラピストとはどんな人か？ セラピストから見た先生についてなど 同プログラムの関連総合サイト。体験記や神経症・あがり症克服のヒントや役立つ情報がたくさんのっています うつ、対人恐怖症、赤面症、不安神経症、パニック、視線恐怖症、自律神経失調症、不眠症、強迫神経症、摂食障害すべてに共通して言えることだと思います。 なぜ悩んでしまうのか、悩みはどうしたら解消できるのか、それをきちんと知ることこそが、悩み解消の第一歩だと思います。悩むからにはそれ相応の理由があります。いきなり何かに取り憑かれて、心の悩みを生じたなんてことはありえません。その人の長い人生のプロセスが、今の悩みに至る道筋をつくってきてしまっているのです。これは好きでもきらいでも、そういう過程を経てしまっているのです。これは僕も同じことで、あのような悩みを発したのは、なるべくしてなったものだと気づきました。そして、気づくことが、よくなる最短の近道（自分で対処できる部分においてです）だと痛感しました。きっと悩んでいる皆さんも、僕にしても,、もう一度頭の整理とかける意味で必要だと思うことを書いておきます。長いですが、読んで下さい。もしかしたら、神経症克服になんらかのヒントもあるかもしれません。僕に関して言えば、対人恐怖症という悩みで苦しんできましたが、鬱やパニック障害、強迫神経症、自律神経失調症、不眠症、すべての神経症、心の病に当てはまると思います。 悩みを認めることによって、神経症を生み出す悪循環を断ち切ることができる、と僕が通い、良くしてくれたところで教えられました。でも認めることはできないものですよね。神経症をそのまま受け入れることは、長年悩んできている人にとって恐怖に近いものだし、でも、それをしないと悩みはリセットしていかないし……この矛盾が悩みをよけい泥沼にはまってしまう一つの要因だと思います。あるがままに受け入れよ、とよく本に書いてあります。そんなことができれば、、そもそも悩んでいないはずですし、「しっかりすれば大丈夫」「たるんでいるからだ」レベルの話です。僕らにはまったく受け付けられないどころか、反発を感じる話ですよね。でも、今の現実を受け入れることが必要です！ この矛盾はどう解決したらいいのでしょうか。 確かに、意識レベルでは非常に難しいかったです。頭でわかっていてもです。でも、脳に構築することが可能でした。今の現実を受け入れることをするのではなく、僕なら対人恐怖症の陥ってしまったまでの過程を頭の中で構築するのです。「ああ、こうなって当たり前だ」「こう悩んでいるのも、自分のルーツをたどれば当然」「悩むべくして悩んだんだ」「なってなかったらおかしいぞ」と。この理解作業こそが、無意識レベルで、現実を受け入れることと同じ作用を生み出すそうですし、実際そうでした。もちろんそれを無意識に徹底的にやきつける作業をしましたが。ともかく楽になりました。ルーツ・プロセスの理解が鍵ということです。心の整理がベースとしてあって、はじめて悩み解消への旅が始まるといってもいいかもしれません。悩みをつくっている本体がこれで柔らかくなってくるのだそーです。 では、一度話を戻って、神経症の悩みと悪循環の思考回路を示しておきます。一度、悩みにはまってしまうと、「これさえなければ！」「悩みさえなければ、すべて解決できるのに、バラ色なのに」「明日眼が覚めたら、すべてが治っていて欲しい、変わっていて欲しい」「やりたいことをやるのは、行動するのは、良くなって動きがとりやすくなってから」という思考回路に陥りますよね。僕がまさにそれでした。でも、これがどんどん悪循環をつくっていくのだそうです。だからといって、そんな思考をやめることなんて難しかった。実際悩みがなければいいのだから！ ここに最大の矛盾と良くなることが困難という性質があるのだそうです。だからこそ、心の悩みと神経症のどつぼにはまってしまったら、一人の力、なかなか抜け出せなくて、どんどん悪化してしまうのです。「これさえなければ！」が、今自分がどれだけ鬱なら鬱の症状にはまってしまっているか、という相反する矛盾を再確認してしまうため、よけい落ち込むことになるからです。どんどん理想の自分とかけ離れて、抑圧がかかったままの自分、エゴを出せないで、萎縮しなければならないままの自分……これでは絶対に心に余裕はできませんよね。余裕ということに僕はずっと惹かれていました。緊張してしまうため、心に枠があれば……と思い続けていました。でもそれは到底強く願っても、よってこないものでした。 話をまた戻します。悩みに飲まれ始めてから、上の思考回路が働くんだそーです。同時に自分の悩みや症状に対するチェック機能がいつも働いてしまうのです。「今日の症状はどうかな？」「けっこう、今日は調子いいかも……＜自分の具合をチェック＞……「よけい気になってきた……やばい、きつい」となります。そこで、開き直ろうとします。でも、チェック機能が働き、結果は、悩んでいることの再確認に終わります。悩んでいることを再確認するわけだから、前よりも一層悩みにとらわれる結果になります。いろいろと小細工をして悩みに対処します。でも小細工をしていること自体、やっぱり悩みを意識する上に成り立っているため、やっぱり悩みの再確認でした。症状をよけい意識してしまうことで、悪化してしまいます。焦れば焦るほど悩みが強化されてしまう。これが泥沼の悪循環で、一度悩みにはまったら、よくなることが非常に難しい原因でもあります。普通に考える対処方法、つまり同じ思考の繰り返しが悪化を招いて、快方へと向かわない理由となっているのです。 「この思考回路では悩みは悪化して当然」「なるほど、こんなふうに悩みを引っ張ってきちゃったんだな」と頭で理解します。いつからなったのか、どういうきっかけでなったのか、それを考えたとき、これでは罠にはまって当然だなと、よく分かりました。それだけではまだまだ。もう少し、前を思い出します。同じ状況や場面で、他の人が、自分と同じ悪循環にはまってしまったのか、というと、違いますね。でも、自分ははまってしまっている。そう考えたとき、きっかけの手前に、自分だけのオリジナルの環境、性格などが、悩むベースになっているものがあると把握できます。それは親の環境かもしれないし、学校でのトラブルであったかもしれない。でも、他の人は、そのマイナスの経験がないから、同じ事件に出くわしたときでも、悩みを引っ張らずに普通に過ごすことができるのです。まったく気にせず、僕らが歯ぎしりするほど、何もとらわれることなくのうのう（笑）と生きているわけです。このように、どんどん昔々に遡っていくと、プロセスがある程度理解できてきます。もしかしたら、なにも思いつかないと思われるかもしれませんが、でもチャレンジして下さい。いつかハッと思い当たることもあるかもしれません。なおさら、誘導によって、脳が退行状態に入ったときなんかは思い出しやすかったですが。 過去を理解するとき、その状況になっているのは当然だと分かったとき執着や悪循環から解放され、ホッとするものだそうです。実際そうでした！ 人間の心理はそういう働きがあるということです。そこで脳に構築する作業をしました。暗示を入れていったんですが、そのためには無意識に暗示が浸透するための、意識の変容状態に導かれなくてはなりませんでした。そこのところは、別のところでの苦労を書いておきます（僕が良くなった療法は一発でその状態になりました）。ともかく、これ以上神経症に飲まれないようにするには、以上のようなことを頭の中で整理していただければ、すこしはほっとできるかもしれません（良くなるためには、それだけでは足りない現実があるんですが……）。いままで読んでいただき、理解できる、できないは別として、ベースとしてはこんなもんなんだな、とちょっとだけ知っていただければ幸いです。ご静聴ありがとうございました。. あ、もう一つ言いたいことがあります。悩みに理性で立ち向かうのは歯がたちません！ 僕自身ずっと頭でなんとかしよう、知恵で少しでもやわらげようとしました。でもまったく効果がないどころ、ますます神経症悪化の悪循環にはまりこんでしまうのです。悩みはもはや絶対的、独裁的な感情の暴君です。人間のちっぽけな理性という武器ではもはや敵いません。では、どうすればいいのか、このホームページをみて下さい。 鬱病（うつ）、対人恐怖症、脇目恐怖症、赤面症、不安神経症、パニック、視線恐怖症、自律神経失調症、不眠症、強迫神経症、摂食障害、社会不安障害、メンタルヘルス系の悩みで苦しむ人のためのサイト |
[ 185] 神経症とは
[引用サイト] http://www.mental-health.org/mh13-20.html
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神経症は、以前ノイローゼと言われ、しばしば精神病と混同される誤解があるようですが、神経症は主に心理的原因によって生じる心身の機能障害の総称であり、精神病とは異なります。 つまり、神経症は器質的な病気によるものではなく、健康な人が普段から体験するような心や身体に対する感覚や感情が、行き過ぎた状態とも言えるでしょう。 例えば、不潔なものを嫌悪する感情は誰にでもあるのですが、それが極端になって、｢清潔｣を保つために日に何度も手を洗ったり、何時間も入浴しないと気がすまない等、日常生活が大きく損なわれるような状態をいいます。 内向的、小心、過敏、完全主義的傾向などの特徴をもつ神経質性格は、その代表的なものです。また、環境的要因も神経症の発症にかかわりがあります。 一般的に神経症の人は、内向的性格が強いと言えます。しかし、内向的な人がすべて神経症になるわけではありません。その内向性に加えて、向上発展欲が強く、自己内省が強い人が神経症になりやすいのです。 神経症の人は、本来、努力、真剣、真面目、徹底的、粘り強さというような世の中にとって、有為な素質を持っています。にもかかわらず、その方向がかたよっている為に、調和がとれていない状態になっているのです。 いわゆる恐怖症（＝社会不安障害）と呼ばれる神経症です。大勢の前で話をしたり、初対面の人と合うと緊張したり、恥ずかしいと思ったりするのは日常的に誰もが経験する事です。しかしこのような状況や行為から生じる不安や緊張、身体の症状が、日常の会話や発言にまで支障をきたすほど著しくなり、そのような社会状況や行為を避けたくなってしまい、結果、学校や会社に行けない等、社会生活に支障が出てしまう状態です。 症状としては、いわゆる「対人恐怖」「赤面恐怖」「外出恐怖」等々、不安や緊張、身体的症状から人や社会から接触を避けるような状態が多いようです。社会不安障害には、大きく２つの種類があります。 普通は危険ではないが、特定の状況や対象によって強い不安が引き起こされる病態です。例えば、広場のような人が多くいる空間、街中の雑踏、電車やバス等の乗り物など、種々の空間に対する恐怖症です。 対人恐怖とも呼ばれ、人前で発言したり、字を書くときに手が震える等、他人から注目され、批判されたり恥ずかしい思いをするのではないか、というような恐れがその中心にあります。 社会恐怖は、その病状から赤面恐怖、表情恐怖、視線恐怖など種々の状態により恐怖する内容が異なるようです。また蛇やクモ、地震や雷、暗闇、閉所、血液、怪我の目撃など特定の対象に対する恐怖もあります。 恐怖症とは異なり、特定の状況に限定されないで、不安が出現する症状です。主なものに、パニック障害と全般性不安障害の２つがあります。 パニック障害は、パニック発作の反復を特徴とします。パニック発作は不安発作とも呼ばれ、「このまま死んでしまうのでは」「気を失って倒れてしまうのではないか」など強い不安や恐怖と共に、動悸、頻脈、胸痛、吐き気、発汗、めまい、呼吸難感など種々の自律神経症状が突然出現し、その状態が数分〜数十分持続するものです。患者はしばしば病院に駆け込むのですが、たいていの場合、着いた頃には症状はひとりでに消失します。 例えば「何かの病気になるのではないか」「家族が病気になるのでは」など、様々なことが心配になって落ち着かず、常に緊張してリラックスできない上、震え、筋肉の緊張、発汗、めまい、頭のふらつきなど多彩な身体症状を伴います。 反復する強迫観念や強迫行為を主な症状とし、昔からある神経症の代表的な類型のひとつです。強迫観念とは、心に繰り返し浮かぶ不快な考えやイメージで、本人はそれが無意味であるか、又は過剰であるとわかっていてもそれを打ち消す事ができず、せきたてられるのが特徴です。内容としては、過失や不潔に対する恐れ、他人や自分に危害を加える恐れなどが多く見受けられます。 強迫行為は、強迫観念に伴う不安を打ち消すため、自分でもばかばかしいと思いながら、繰り返さずにはいられない行為の事です。 不安や恐怖など一般的な神経質症状と共に、憂鬱な気分や心が晴れないなどの軽いうつ状態が続きます。最近では、大うつ病（本来のうつ病）との違いを、うつの程度と持続期間によって区分され、気分変調症（抑うつ神経症）は、「二年以上に及ぶ慢性の軽うつ状態を示す」状態を呼びます。気分変調症の場合には、大うつ病の患者に比べ、一般的に病識は保たれている反面、神経質的な性格から心理的な葛藤が生じやすい傾向を持ち合わせている場合が多いようです。 この障害は、何らかの精神、身体的機能が意識から解離して意思によるコントロールが失われた状態です。従来はヒステリーと呼ばれていました。 一般的に、背後には解決困難な問題や対人関係の葛藤など心理的原因が認められます。しかし本人はそれを否認する傾向があります。 例えば、最近のつらい出来事の記憶が部分的に失われたり、身体に病気がないにもかかわらず、麻痺して立てない、歩けない、声が出ないなどの運動障害やけいれん、知覚の麻痺などを生じます。 心気症（ヒポコンドリー）とは、別名「心配性」とも言われます。私達は、ちょっとした事から身体の調子や健康、病気への恐れ等にとらわれることがあります。 例えば「早く寝なければ明日、仕事が出来ない」等、悩めば悩むほどよけいに眠れなくなります。これらは私達が生きていく上で、太古からもつ生、病、老、死に関わる普遍的で代表的な悩みのひとつです。 通常は離人症と言われています。本来は、ヒステリーと同じように病気として扱われていましたが、離人感の強い神経質もいますので、この様に呼ばれています。 躁うつ病は、かつて精神分裂病と並んで、二大精神病のひとつに挙げられていましたが、最近では精神の病気ではなく、気分や感情の病的変化にある為、近年、気分障害又は感情障害と呼ばれるようになりました。気分障害は最近の研究によると、特にノルアドレナリンとセロトニンといわれる、脳内の神経伝達物質のバランスの変化が原因のひとつとされています。 気分障害は、その原因ははっきりわかりませんが、発症のしやすさにある程度の遺伝的影響があり、特に後述する双極性障害の方にその影響が強いようです。また気分障害は、病気になりやすい性格やきっかけになりやすい状況があります。 躁うつ病には、大きく２つのタイプがあります。ひとつは、うつのみが出現する｢単極性うつ病（大うつ病）｣タイプと躁の時期とうつの時期の両方を反復する｢双極性障害｣の２つのタイプです。 単極性うつ病（大うつ病）は、男性より女性の方が約2倍多いと言われ、発症は３０代前半〜５０代くらいにかけて多いとようです。 大うつ病の特徴は、抑うつ気分（憂うつ、悲哀感情）や興味、もしくは喜びの喪失のどちらかが不可欠で、食欲や体力の異常、睡眠障害、焦燥感、易疲労感や気力の減退、無価値感や罪悪感、集中力の低下、自殺念虜などの症状が過半数以上あり、2週間以上持続する様相を呈します。また心のエネルギーが極度に低下し、様々な精神症状や身体症状を引き起こす疾患です。 双極性障害は、男女共に割合はほぼ等しく、１０代後半から３０代前半くらいにかけて多く発症するようで、双極性障害の方が、若いうちに始まりやすい傾向にあります。双極性障害の特徴は… 神経症は、人間が自分の住む社会に適応するのに、少しばかりうまくいかなくなったことが原因でおこる状態なのですから、いってみれば誰にでもおこる可能性があります。たまたま、いくつかの条件が重なったために今、あなたにおこっているのです。かくいう私にも近い将来おこらないわけのものではありません。ですから、一人でもんもんとしていないで、相談してみてはどうでしょう。それが治療の第一歩です。 相談する相手は、精神保健について専門の人がよいでしょう。肉親は親身のあまり客観的な判断のできないものですし、友人たちはえてして自分の好みの方法を押しつけがちです。好意をもって言ってくれることはまことにありがたいのですが、友人自身の悩みとあなたの悩みが同じであるとは限りません。手近なところでは、保健所に精神保健相談員という名の専門職がいます。もちろん守秘義務をもっていますから、あなたの話したことを外部の人にもらしたりは絶対しません。保健所には曜日によっては精神科医が出張してする相談もあります。都道府県にはそれぞれに精神保健センターという施設があり、ここでも相談にのってくれます。 どうしてもそういうところへ出向くと差しさわりがあるとお考えの人には「いのちの電話」など、電話相談のシステムがあります。これは匿名でかけられます。つまりあなたが名乗る必要はありません。また「生活の発見会」（後述）のように、神経症で悩んできた先輩が中心となって、各地で少人数の会合が開かれています。そういうところで、その道の先輩の体験談をきいてみるのも一法でしょう。 しかし、できることなら、少しばかり勇気を出して精神科医の門をたたいてみてください。精神科といっても精神病院だけではなく、精神科クリ二ツクといって街角で開業している先生もいますし、総合病院の中に精神科外来もあります。そこでは、どうすればよいかについて相談にのってくれるでしょう。心配しないでもう少し時間を待ちなさい、といわれるかもしれません。医師ではなくてもカウンセラーでよいといって、信用できるカウンセラーを紹介してくれるかもしれません。あるいは、少しお薬をのんだほうがよいというかもしれません。 悩んでいるとき、誰かに話を聞いてもらったら、ずいぶんラクになったというご経験がありませんか。相手の人が人生の達人で、たちどころに解答を示してくれるというのではなくても、−対一で話をかわしているうちに何となく解決のようなものが見えてくる。そういう体験をされたことがありませんか。それと同じことを、あなたがこんどはしてあげる番とお考えいただいたらどうでしょう。いくつかの要点があります。 あなたのご意見をおっしゃる前に、十分に相手に話をさせてあげてください。相手が寡黙な人なら寡黙なその人のペースに合わせてください。 あまリテキパキ事務的な解答をするのはよくありません。少々ゆっくりめに、その人の悩みを一時いっしょに悩んであげる。そういうペースで話をきいてください。 相談にのるあなたの目的は、相手の考えを少しばかり整理し、相手の決断を助けてあげることです。「では一度、決心してこうしてみます」と、相手にいわせることができれば大成功なのです。あなたの考えに相手をどうしてもしたがわせようとなさる傾向がつよいなら、あなたは必ずしもよい相談相手とはいえません。 精神科医や心療内科医がおこなう医学的な治療法には、精神療法と薬物療法とがあります。人間の心と身体は一体のものですから、神経症が軽い心の障害だといっても、必要とあれば薬物療法をおこないます。神経症の中には薬物（抗不安薬、抗うつ薬）がよくきくタイプがあります。薬物はダラダラ使うのはよくありませんが、必要なとき十分の量を使うのは大事なことです。むやみに薬をおそれないでください。 神経症だから薬を使うのは邪道だとお考えにならないでください。特にうつ病などの場合には、現代では薬物療法が中心となっており、回復期において しかし、そうはいっても神経症の治療において主となるのは精神療法です。薬物療法によって下支えをするとしても、神経症の人がそれぞれの社会生活に今までより少しでも充実した形で参加でき、それを楽しめるようになるためには、精神面への働きかけを主にした治療が必要でしょう。 これは病気の原因に直接働きかけるのではなく、不適応になった患者さんを支えながら、自然な回復過程を促すように働きかけることです。 例えばうつ病の方に、病気である事を受け入れ、十分な休息がとれるように、治療者が明確に伝え、予想される経過を説明し、自殺の考えは治療の中での症状である事を取り上げ、実行しない事を約束してもらう、などです。 つまり、一般的な精神療法とは患者の話に耳を傾けて受容し、病気に伴う不安や苦悩を和らげ、こころの危機を解決していくことを目指す療法です。故に病気の種類に関わらず、普段の精神科医が常に心がけていることです。 森田療法は、対人恐怖や広場恐怖などの恐怖症、強迫神経症、不安神経症（パニック障害、全般性不安障害）、心気症などが主たる治療の対象であり、これまでに高い治療効果をあげてきています。 森田療法の特徴は、神経症になりやすい人の神経質性格を基盤に、特有の心理的メカニズムで発症すると考えたのです。その心理的メカニズムとは、精神交互作用であり、思想の矛盾と呼ばれる不可能を可能にしようとする、心の葛藤であると説明したのです。 そのような背景のある神経症の治療法とは、「あるがまま」と呼ばれる態度であり、不安や症状を排除するはからいをやめ、そのままにしておく態度を養う事です。そのために、不安を抱えながらも生活の中で、必要な事（なすべきこと）から行動し、建設的に生きるという事を教え、実践させる治療方法です。治療方法には軽度の場合には、通院治療で、重度の場合には入院療法が適用されます。 行動療法は学習理論という心理学の流れに沿った治療法で、主に不安神経症や強迫神経症、恐怖症などに適用される治療法です。 行動療法では、例えば不安は「苦痛に対する反応」として位置づけられます。つまり、電車に乗った時に不安に襲われた電車恐怖症なら、電車に乗る事自体が恐怖の対象となり、そのような行動が恐怖となり、ついには電車に乗れない状態が持続することになります。 このような恐怖と回避反応の学習が神経症の元にあると仮定して治療を行うのが、行動療法です。その手段としては、系統的脱感作法とフラッディング法が代表的なものです。例えば系統的脱感作法とは、筋肉をリラックスした状態で、先のの対象となる状況を段階的にリストアップし、一番刺激の弱い順から思い浮かべ、筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、十分な緩和状態が得られた段階で、一歩ずつ刺激の強い状況へシフトする事を繰り返し訓練する治療方法です。 米国のＡ・Ｔベックらによって創始された認知療法は元来、うつ病の治療方法でした。うつ病患者の認知、つまりものの見方や考え方の歪みに着目して、それを現実のものに修正することによって、うつ病そのものを治療しようとしたのです。しかし現代では、認知、感情、行動が悪循環をなすというモデルに修正され、実際の治療方法としては、行動療法的な方法も取り入れられ、認知療法と行動療法は、強調点に違いはあるものの、兄弟のように発展し、認知行動療法というように総称されるようになっています。 ※一般的に、まず加入している保険の給付が始めになされ、残りの金額のうち自己負担額が5％となるように公費で負担してくれます。 |
